三小时效应

作者:蒋骁飞 来源:《意林12+》

  时间管理大师哈林·史密斯曾提出“神奇三小时”的概念——每天晚上9点睡觉,早上5点起床,这样可以每天在起跑时就领先于别人,而5~8点这段时间就是“神奇三小时”。 这段时间里,我们可以不受任何人和事的干扰,做一些自己想做的事。

  其实,哈林·史密斯就是鼓励人们自觉地早睡早起。无论我们是晚上10点睡觉,早上5点起床,还是午夜12点入睡,早上7点起床,都能保证7~8小时的睡眠。但是提倡早睡早起,运用“神奇三小时”就能够将晚上10点至午夜12点本是用来看电视、看报纸、娱乐、应酬的时间,用来休息。然后再将早上5~8点这段本应用来睡眠的时间,用来做一些更重要的事情。

  在“神奇三小时”里,我们被打扰的频率会大大降低。把这个时间段用来工作或学习,能有效地屏蔽外界的干扰,我们能够全心全意地投入其中,取得比平时更好的效果。

  “神奇三小时”是处理事务的黄金时间。经过一夜的休养生息,醒来后的这段时间是我们精力最充沛、思路最清晰、工作效率最高的时段。

  “神奇三小时”还能帮助我们建立一个正面的“自我概念”,养成早睡早起的习惯,以确保第二天精力充沛,精神好了,自然更加自信。此外,能否贯彻执行早睡早起的习惯,也是对自身自律的考验。

  (若惜摘自《知识窗》)