和“姨妈”友好相处，做元气满满的少女

　　有个“亲戚”叫姨妈，来也烦恼，不来也烦恼，尤其是闷热的夏天。

　　其实啊，你换个想法，月经就是，卵宝宝在输卵管一个人孤独地走，一边哭一边忧伤地吐血，于是变成了“姨妈”。是不是突然觉得“姨妈”也没那么不可爱。

　　学会和“姨妈”愉快地相处，这件事就交给青山吧。

　　“姨妈”来，要忌口

　　很多小伙伴和青山一样是个小吃货，特别是在大热天，冰激凌、冰西瓜、冷饮都充满了诱惑。不过青山还是要唠叨下，经期要记得忌口。

　　浓茶、咖啡、碳酸饮料等最好不喝。月经期间，女孩容易大量流失合成血红蛋白元素的铁，茶叶中的鞣酸会阻碍肠道黏膜对铁分子的吸收，尤其是贫血的妹纸。咖啡里的咖啡因则会阻碍碳水化合物的新陈代谢使乳房胀痛，还易引起失眠，焦虑、易怒与情绪不稳。

　　其次不宜吃生冷、酸辣、油腻、酒类等刺激性食物。多摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，缓和情绪。

　　最后，清淡饮食，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

　　适当的体育运动更有助健康

　　大部分进入青春期的女生都不喜欢体育运动，特别是剧烈运动。懒洋洋地窝在树荫底下，看着别人跑步，看似很惬意，实际上吃亏的还是自己。

　　事实上，经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀发展，充满活力。

　　女生要先改变月经期畏惧体育运动的心理，学习生理卫生教育，特别是体育卫生教育。平时就要加强体格锻炼，有意识地克制这种恐惧心理，保持心情开朗，这也有助于预防痛经。

　　当然，月经期要根据自身的实际情况，合理安排运动量和运动时间，不宜参加游泳、跨跳、腾跃等剧烈运动，可以适当做低强度的有氧运动。

　　痛经来袭怎么破

　　月经初期，不少妹纸都容易原发性痛经。如何缓解痛经，则是青山要跟妹纸们分享的重点。

　　首先，要了解引起痛经的因素有很多，体质较弱、内分泌紊乱、遗传，情绪过于激动、焦虑、紧张、抑郁等均可能引发痛经。可见保持愉快的心情，有多重要。

　　此外要注意加强锻炼、注意饮食、注意生活规律、注意营养均衡、注意保暖、注意培养卫生习惯。前面提到的忌口和锻炼都是非常重要的保护自己的屏障。

　　当痛经时，可以吃针对性的止痛药，用暖宝宝或者热水袋等热敷腹部，以及精油按摩来缓解。倘若剧痛难忍，必须去医院检查治疗，谨遵医嘱。

　　以上，不仅有利于和“姨妈”友好相处，在平时多加坚持也是益处多多。助你健康发育、减少痘痘，变得更加青春水嫩，做一个元气满满的少女。